warzywa na

[...] , do tego porcja niskoskrobiowych warzyw(brokuly, pomidory, salata, kalafior, ogorki...) i na czas diety do obiadu niech zrezygnyje z ziemniakow itp. tylko bialeczko i warzywa. Wszystko zamknie się w około 300-350 kcal Kolacja-najpozniej o 18.00 -swietna sprawa jest kubeczek jogurtu naturalnego z dużą lyżką otrąb-to naprawdę zabija głód, [...]

hehe, ja dzisiaj zrobiłem najazd na Lidl, losos, warzywa, miesznka warzywna mrozona i banany

[...] ją poprostu doliczyłem z góry bez rozpisywania, tam jest tylko jedna łyżeczka( sorry za taką pomyłkę) ok wielkie dzięki czyli na obiad pierś a na kolacje tuńczyk, tak ? a warzywa to normalka, zjadam je do obiadu i do posiłku po treningowego. Treningi mam 3 razy w tygodniu pon, śr i piątki. i mówicie że lepie na kolacje jeść twaróg a na [...]

[...] sztangi na ławce poziomej - 12x37kg / 10x47kg / 8x52kg / 6x57kg # Uginanie ramion z hantlami - 12x9kg / 10x11kg / 8x13kg / 6x14kg DIETA: 1. Jajecznica 2. Ryż z cycem + warzywa 3. Schab + migdały 4. Cyc z sałatką grzybową 5. Koktajl z twarogu,jogurtu oraz ogórkiem Siema all ! :-) Po 1 treningu czuję się bardzo zmęczony, ale po takiej [...]

Jak robisz omlet i masz ochotę na słodki, to nie musisz koniecznie dodawać warzywa. Możesz zrobić np z żurawiną, rodzynkami i orzechami, na pewno lepiej Ci wejdzie. Za dużo masz twarogu. Jeden z tych posiłków zamień na jakiś mięsny/jajkowy. Albo jeśli jesteś po treningu to zostaw samo WPC i możesz do tego np parę suszonych owoców wrzucić, np [...]

[...] Dodałbym tu 50 g owsianych/pszennych/50 g ryżu brązowego, a jeśli nie możesz (z różnych względów) to 50 g ryżu białego (zabierz z posiłku o 13) 10.00 Ok 13.00 - dorzuć warzywa jako zapychacze, jest odstęp 5 h. 18.00 Ok Potreningowy, odstęp 30 minut Jabłko wyrzuć i daj tutaj ryż biały 100 g, co był wcześniej. Po treningu jest się głodnym a [...]

[...] Aeroby rób co drugi dzień, to znaczy bieganie 30-45 minut, oczywiście rozgrzewka, jedz co 3h porządny posiłek, ale staraj się ograniczyć z posiłkami typu makaron, ryż, jedz warzywa, pij duuużo wody. :) Problem zniknie. :) Oczywiście aeroby przeplataj z robieniem treningu, czyli raz aeroby, raz te pompki i podciągania. :) Wiem, że za chwilę mogą [...]

[...] a miało nie byc . Uwazaj na takie wypady z kumplami np na zakonczenie roku ... ja juz 2 propozycje mam " lecisz gdzies po zakonczeniu ?" - nie ide pi*rdle 3mam miche :) a cheatmeal dopiero w sobote :( tak jak mowi kaczor wrzuc do diety warzywa - nie wliczajac ich do btw o ile wgl liczysz Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-27 19:09:18

[...] potrzebuje 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia – po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz [...]

Na CKD jej główny mentor czyli Dave zaleca do czerwonego mięsa warzywa+oliwa/olej lniany a do drobiu/ryb orzechy/migdały. Z 10-14 dni organizm się będzie bardzo męczył ale jak to przetrzymasz to później z górki.

mo1 MIĘSO I DRÓB WYSOCE WSKAZANE: dziczyzna, baranina, jagnięcina, królik NEUTRALNE: cielęcina, bażant, wołowina, wątroba, indyk NIEWSKAZANE: bekon, gęś, kaczka, przepiórka, serca, kuropatwa, wieprzowina, szynki fi1 OWOCE MORZA I RYBY WYSOCE WSKAZANE: dorsz, flądra, łosoś, halibut, makrela, jesiotr, szczupak, morszczuk, sardynki, sola [...]

12.02 DIETA: 1.(sniadanie i posilek przedtreningowy)2 kielbasy gotowane 2 kanapki z serem zoltym warzywa 2.(bezposierednio po treningu)kaszka manna z bialkiem ~150g 3.(obiad i posilek przed 2 treningiem)talerz rosolu ok 120g ziemniakow i 2 palki z kurczaka 4. (kolacja) 2 placki ryzowo jajeczne okolo 150g i 3 kanapki z serem zoltym (oczywiscie [...]

No ale chyba jest różnica czy będę wcinać ciastka, chipsy czy warzywa i tuńczyka? No jakoś z tej talii mi zeszły 2-3cm. Nie chcę mieć figury modelki, czy fotoszopowej babeczki z CKM, skoro aby zakryć żebra oraz do tego kręgosłup i łopatki musiałabym przytyć i w udach to trudno, jak los da wytrwałości tym się zajmę później. Ja mam już dość [...]

[...] tak, kupisz kilo mięsa ok 20zł/kg masz w tym mnóstwo białka i tłuszczu, na dzień głównym źródłem białka jest owe mięso ok. 250g czyli 5zł - ta porcja + powiedzmy jaja lub warzywa strączkowe + białko z ww i masz wymaganą ilość, a almette? popatrz na cenę i ile płacisz i ile byś zapłaciła aby uzyskać daną ilość białka, ile kosztuje chleb [...]

mój facet jest zachwycony kuchnią, w której mam mięcho, jaja, warzywa i prawdziwy pieczony chleb z masłem. Na almette z tekturką czy chińską zupkę popatrzyłby co najwyżej z pogardą. Jogurciki i inny shit? to samo. To baby mają z tym problem raczej. Upiecz mu na obiad karkówę i zobaczymy, czy będzie nosem kręcił

Haha, psychofani pudziana pokazują, że można mieć intelekt na poziomie warzywa i mimo to nauczyć się korzystać z netu (co jest przykre). Ten cyborg coś tam przebija nawet nistafa. Pudzian wygra, bo Sylvia ma miękkie dłonie i nie będzie miał gdzie uciec w klatce. Bezcenne To MUSI być prowokacja.

Słuchaj dziki ograniczony Pudzianofanie, twoje posty śmierdzą mi onetem, a tam większość to "warzywa intelektualne", powinieneś coś o tym wiedzieć. Wytłumacz mi teoretyku jak Pudzian ma pokonać Sylvie skoro miał ogromne problemy z 3 ligowcem??? Japończyk robił wielkie G w tej walce, mimo to w 2 rundzie miał przewagę, w najgorszym razie [...]

[...] jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT --------- oczywiście będę kombinował tak: kasza gryczana = makaron razowy = ryż brązowy wołowina = ryba tłusta kurczak = indyk no i warzywa do woli Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-10 11:14:37

Dzisiaj dieta chciałbym napisać 100% bez podjadania! W diecie zamiast 2 posiłków kura + ryż + warzywa było dziś leczo. Leczo na wołowinie, papryce i cebuli. Same zdrowe jedzonko mojej małżonki. Kalorii ok 2500 miało być 3k ale nie było dzisiaj aerobów bo się nie wyrobiłem więc też 500 kcal z rowerka odpadło. @rr co do gorszych efektów przy [...]

[...] bogate są oleje roślinne, orzechy, pestki słonecznika, nasiona soi, ziarna sezamu, zarodki pszenne, owoce – czarna porzeczka, ciemne winogrona, dzika róża, aronia, warzywa – marchew, papryka, pomidory, kapusta, brokuły, natka pietruszki. Teoretycznie wystarczy uzupełnić dietę w korzystne dla organizmu składniki, aby pomóc mu [...]